今天是世界睡眠日

世界卫生组织已将睡眠不足列为

21世纪十大公共健康问题之一

经研究表明

睡眠有促进组织修复与细胞再生

巩固记忆力，促进代谢

维护心血管系统等诸多作用

而此刻的科大校园

总有一群“逆光而行”的坐标

他们的清醒是暗夜长卷的留白

他们的坚守

为每场深睡校准安全阈值

今天

让我们向这些校园守护者致敬

同时

也从我们自身做起

关注睡眠健康

养成良好睡眠习惯

22:00 ▼

军绿身影与暮色同频共振，银色盔顶却将月光揉碎成细密的导航星。抬臂截停晚课洪流的刹那，绷直的手臂如分潮的礁石，在晚课归流中划出严整的航迹。掌心开合的节奏催发脚步的浪涌，夜风掠过肩线时，梧桐叶的簌响正与行进步点精准叠合。

23:00 ▼

哨音在夜色中荡开涟漪，值班员的手掌悬于开关。闭合刹那，整层楼的灯光如退潮般次第熄灭，他的剪影在廊道里渐次清晰——最后一道明暗分界线掠过喉结，将制服领章没入黑暗。月光悄然接管走廊，皮鞋的轻响在寂静中拓出细小刻痕，直到所有寝室都缓慢陷入梦中的修复。

00:00▼

夜灯投下清冷的光瀑，钢笔尖在纸面犁出细密的沟壑，与挂钟秒针争夺寂静的计量单位。队长俯身的轮廓在白墙上摇晃，蓝黑墨迹正啃噬着表格间最后一块空白。沙沙的书写声在浓稠的夜色里漾开涟漪，撞上窗帘又折回桌角，最终消散。

01:00 ▼

路灯的波纹在瞳孔里晕染，影子在沥青地面延展成五线谱，风的休止符缀在衣褶间。挺拔的身姿屹立在哨位处，脊椎与警戒线形成绝对垂直。当月轮悄然划过天际时，裤缝线仍与地砖缝保持着分毫不差的默契——这个永恒校准的基准点，始终锚定在安全线之上。

02:00 ▼

深夜，在顶灯的照耀下，“坚守哨位，无上荣光”八个红漆大字熠熠生辉。夜风挤进门缝，将某间宿舍传出来的翻身呓语裹进月光绵被，掖入整层楼均匀起伏的呼吸中去。值日员目光炯炯，依旧保持着清醒，牢记着无论何时无论何地都要站好每一班岗的使命担当。

03:00 ▼

登记簿在岗亭窗台缓慢氧化，钢笔水渍在出入车辆登记栏上结晶。不远处匆匆驶过的轿车灯光漫过防暴桩，在触及红漆警戒线时骤然坍缩。哨兵目光如炬，笔直地伫立在岗位上，眼神锐利地扫视着四周。他将一切干扰拒之门外，坚守着岗位的每一寸职责。

晨光刺破地平线时，这些清醒的“坐标”将悄然隐入白昼的喧嚣。但每场被守护的梦境里，都嵌着他们的剪影：或许是钢笔尖划过纸页的沙响，或许是哨位旁梧桐叶飘落的弧线，又或许是走廊尽头最后熄灭的那盏灯。愿迟到的晚安都能化作甜美的梦境，愿清醒的星辰也能找到安眠的港湾。

Tips

快速入睡小tips：

哨位冥想术：平躺后依次放松从脚尖至头顶的肌肉，让自己的紧张得到放松。戍卫呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环5组。意念星空法：闭眼虚构校园夜空，将焦虑具象为流星，想象其坠入墨水般的远山。口令催眠术：心中默念"稍息—立正—放松"循环，配合深呼吸节奏。末梢升温法：睡前用热水浸暖双足，模拟站岗后烤火取暖的放松感。。