2023年9月23日至10月8日，第19届亚运会在杭州举行。这是中国体育史上的一大盛事，也是中国体育健儿展现自身实力和风采的舞台。

无运动，不生活；无运动，不健康。亚运会上，健儿们驰骋赛场一展英姿；会场下，全民健身热潮席卷中华大地。从跑步、骑行、打球到游泳，从健步走、健身操到广场舞……人们锻炼身体的形式越来越丰富，对健康体魄的追求、美好生活的渴求愈发强烈。“人人健身，全民健身”的共识正在加速形成。

那么，你知道如何通过体能训练，有效地提升身体素质吗？

本期我们为大家送上一份体能训练的主题书单，帮助大家掌握科学的训练方法。让我们一起动起来，迎亚运！

1.军人体能训练是如何进行的？

军事体能训练，也称军事化体能增强训练法，是为军人强健身体、考验耐力、增强团队意识的新型综合强化训练手段，包括长跑、仰卧起坐、引体向上、单双杠等体能训练课目。《军人体能训练》一书密切关注国内外体能训练方法的研究与应用，在充分相互借鉴、移植与融合的基础上，从部队实战出发进行了创新和探索，旨在培养军校学员健壮体魄、充沛精力和坚强意志，适应未来战争对军人的体能高负荷、高强度的要求，促进军队建设，提升部队战斗力。

《军人体能训练》

李忠  主编

ISBN：978-7-5673-0414-7

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2.标准的体操动作想学吗？

体操运动员那行云流水、一气呵成的动作展示，总是让人印象深刻，忍不住想模仿。而体操训练是有效提高受训者身体力量和平衡协调素质的一项运动，需要进行专业的学习。《军队院校体操训练教程》是以2018年中央军委训练管理部颁布的《军事体育训练大纲》为指导编写的一本体操训练教材。内容包括体操基本理论、体操术语、保护与帮助、体操技巧运动、单杠、双杠、木马与山羊、健美操、实用技能类体操和体操专项素质练习。教材有助于发展和提高广大官兵的身体力量和平衡协调能力，从而提高技战术和体能训练效率，为开展实战化军事训练打下基础。可作为军队院校体育课程教材，也可作为地方院校体操教材及体育爱好者的学习资料。

《军队院校体操训练教程》

叶伟、宋鑫平  主编

ISBN：978-7-5673-0583-0

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3.军队水上训练有哪些内容？

水上训练包含较多方面，除了游泳，还有水上救生等各项水上技能的培训。水上训练作为部队和军队院校军事基础教学训练的重要组成部分，在提升官兵和学员水环境适应能力及各项水上技能、全面培养官兵和学员的意志品质与战斗作风等方面起着重要作用。

《军队水上训练实践教程》一方面总结了我军近年来水上课目教学与训练的实践经验，对竞技游泳特别是蛙泳技能进行了认真提炼，从实用角度介绍了大量有针对性的训练手段与方法；另一方面为适应未来复杂环境作战需要，切实提高部队两栖作战能力，广泛汲取了国内外水上训练领域的实践经验与研究成果，介绍了各类水上技能的训练方法，注重实战能力的培养，力求把水上训练中教学训练与实践运用的科学性、系统性、实用性融为一体。

《军队水上训练实践教程》

严杰星  主编

ISBN：978-7-5673-0582-3

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4.如何快速get满分游泳技能？

游泳技能不仅仅是简单的闭气和水中滑行，还有不同的泳姿和技巧等方面的综合，从准备动作开始一直到结束都需要进行专业的训练。《军队院校游泳教学实践教程》总结了我军近年来游泳教学与训练的实践经验，对竞技游泳特别是蛙泳技能教学进行提炼，从实用角度介绍大量有针对性的训练手段与方法；为适应现代战争模式多样化的需要，从提高部队两栖作战能力出发，本书广泛汲取了国内外同行游泳训练领域的研究内容与成果，介绍了各类水上技能与训练方法。

《军队院校游泳教学实践教程》

严杰星、李铁钢  主编

ISBN：978-7-5673-0240-2

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5.军事体能训练中，理论与实践如何结合？

军事体能训练中，新知识、新理念、新方法需要到实践中去展现，而实践也需要理论的科学支撑。

新的战争形态下，在加强核心军事能力建设和军事斗争准备中，军人身心素质的强化是不容忽视的。目前，军事体能训练教材的建设有了一定的发展，但能够反映当前军事体能训练新知识、新理念、新方法且实用性强的军事体能训练教材较少，难以满足广大军校学员或部队基层官兵的要求。《军事体能训练基础理论与实践》吸收了国内外竞技体育的理念，如身体功能训练、恢复再生训练等，并配有大量图片，力求使该书具有实用性、科学性、先进性和可操作性。

《军事体能训练基础理论与实践》

王大磊、李铁刚  主编

ISBN：978-7-5673-0531-1

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